森のキッチン

ミニおにぎり

チーズとちりめんじゃこの入った、カルシウムの摂れるおにぎりです。一口サイズで食べやすく、お子様のおやつや、朝ごはん、お弁当にもオススメです♪

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<材料(5個分)>
クラフト切れてるチーズ・・・4枚
ご飯・・・1杯分(ご飯茶碗)
大葉・・・5枚
ちりめんじゃこ・・・10g
<作り方>
① チーズは5㎜角に切ります。大葉はせん切りにして水にさらし、水気を絞ります。
② ボールにご飯、①、じゃこを入れて混ぜ合わせ、5等分にしてラップに包んで丸めます。
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調理時間 10分

◎栄養成分表示(5個分当たり)
エネルギー 399kcal/たんぱく質 15.0g/脂質 9.6g/炭水化物60.6g
ナトリウム 682mg/カルシウム 276mg/ビタミンD6.1μg

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